1. Тренируйте мозг

Нейропластичность — способность мозга создавать новые нейронные связи — сохраняется в любом возрасте. Регулярная умственная нагрузка стимулирует этот процесс. Попробуйте:

-изучать что-то новое: иностранный язык, игру на музыкальном инструменте, освоение компьютерной программы или даже новый бытовой навык;

-читать художественную или научно-популярную литературу и обсуждать прочитанное в книжном клубе или с близкими — это добавляет социальный элемент и требует анализа;

-решать головоломки: судоку, кроссворды, шахматы, логические задачи;

-выполнять упражнения на память: вечером пересказывать события дня, запоминать списки, использовать мнемотехники (ассоциации, рифмовки);

-пробовать нейрогимнастику — упражнения, которые сочетают мелкую моторику, баланс и координацию (например, касаться локтем противоположного колена при ходьбе на месте).

2. Добавьте физическую активность

Движение напрямую влияет на кровоснабжение мозга, доставляя к нему кислород и питательные вещества. Подойдут аэробные нагрузки: быстрая ходьба, плавание, танцы, йога. Даже регулярные прогулки на свежем воздухе дают эффект. Физическая активность также помогает снижать уровень стресса, который негативно сказывается на когнитивных функциях.

3. Следите за питанием

Рацион, богатый полезными веществами, поддерживает здоровье нейронов. Включите в меню:

-продукты с антиоксидантами (ягоды, тёмный шоколад, зелень);

-источники омега-3 (жирная рыба, орехи, авокадо);

-продукты, содержащие витамины группы B.

При этом стоит умеренно потреблять сахар и обработанные продукты — они могут провоцировать воспалительные процессы. Среди диетологов часто хвалят средиземноморскую диету как одну из лучших для когнитивного здоровья.

4. Обеспечьте качественный сон

Во время глубокого сна мозг активно работает: сортирует полученную за день информацию, «очищается» от токсинов и закрепляет важные воспоминания. Хронический недосып напрямую ведёт к ухудшению концентрации и памяти. Старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7–8 часов.

5. Поддерживайте социальные связи

Одиночество и изоляция — факторы риска для развития когнитивных нарушений. Общение, участие в жизни семьи и друзей, посещение мероприятий создают сложную когнитивную нагрузку и поддерживают эмоциональный фон. Совместные занятия (игры, беседы, волонтёрство) — отличная тренировка для ума.

6. Управляйте стрессом

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может нарушать нейропластичность и способствовать атрофии зон мозга, отвечающих за память и обучение. Помогают медитация, дыхательные практики, регулярные перерывы в делах, а при необходимости — консультация психолога.

7. Контролируйте здоровье

На работу мозга влияют и соматические заболевания. Регулярно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, следите за весом. Своевременное лечение хронических заболеваний снижает риски для когнитивных функций.

Важное напоминание

Если вы заметили стойкие симптомы — серьёзные проблемы с запоминанием, сложности с концентрацией, нарушение логических связей — не игнорируйте их. Обратитесь к специалисту (неврологу, гериатру) для диагностики. Раннее выявление причин позволяет вовремя скорректировать образ жизни или назначить поддерживающую терапию.

(использованы материалы интернета)

начальник отдела социального обслуживания на дому Эльвира Мартыненко

Лекцию на тему «Болезнь, не знающая границ: туберкулёз» провела врач-фтизиатр Саянского филиала ОГБУЗ «Иркутская областная клиническая туберкулезная больница» Светлана Олеговна Минина. Опыт и глубокие знания докладчика позволили представить сложную медицинскую информацию в доступной и понятной форме для аудитории разных возрастов.

Лектором было подчеркнуто, что туберкулез успешно лечится при раннем обнаружении и адекватной терапии, а также отмечено, что осведомленность и внимательность каждого человека – это первый шаг в борьбе с болезнью, а здоровый образ жизни является надежным и эффективным средством профилактики.

Слушатели продемонстрировали интерес к обсуждаемой теме, оживленно задавали вопросы и вступали в диалог.

Проведение подобных лекториев является неотъемлемой частью пропаганды здорового образа жизни, направленной на формирование ответственного отношения к своему здоровью и создание условий для долгой и полноценной жизни каждого человека. Мероприятие подтвердило значимость сотрудничества между медицинскими учреждениями и социальными службами в решении актуальных проблем по сохранению здоровья среди населения, демонстрируя комплексный подход к заботе о благополучии граждан.

Заместитель директора О.П. Суханова

21 октября в ОГБУ «УСЗСОН по городу Саянску» для социальных работников отдела социального обслуживания на дому проведено занятие «Гигиена маломобильного человека. Специальные средства для ухода и гигиенические принадлежности. Принципы подбора и правила использования. Перемещения маломобильного человека». Ответственным специалистом выступила Елена Филимонова.

В Школе ухода за родственниками   есть многофункциональный тренажер-манекен, предназначенный для отработки навыков общего ухода за маломобильными и немобильными гражданами, на нем были рассмотрены правила и способы безопасного перемещения маломобильного человека. Обучение проводилось в виде теоретического занятия и   практических навыков ухода с использованием вспомогательного специального оборудования и специализированных средств ухода.

Социальные работники, осуществляющие социальное обслуживание на дому, получили рекомендации по оказанию помощи пожилым людям.

Занятие прошло продуктивно и познавательно. Благодаря обучению в Школе ухода за родственниками, у наших социальных работников   формируются необходимые знания и навыки по уходу, способствующие эффективной реабилитации и повышению качества жизни наших получателей социальных услуг.

                               Начальник отдела Светлана Моисеева

Гиподинамия

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, очень быстро устают, даже после незначительных физических нагрузок. Подъем по лестнице, который раньше не вызывал затруднений, теперь сопровождается одышкой и учащенным сердцебиением. Появляется ощущение общей слабости, энергии становится все меньше, и даже привычные дела кажутся непосильными.

Сон становится беспокойным и поверхностным. Человек долго не может заснуть, ворочается, просыпается среди ночи, а утром чувствует себя «разбитым». Начинают проявляться проблемы с пищеварением. Появляется вздутие живота, запоры, нарушения аппетита. Метаболизм замедляется, что приводит к набору лишнего веса, даже при умеренном питании. Подкожный жир откладывается в проблемных зонах (бедра, живот, руки).

Сердечно-сосудистая система также страдает от недостатка движения. Снижается эластичность сосудов, повышается артериальное давление, увеличивается риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце работает менее эффективно, что приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов и тканей.

Мышцы слабеют и теряют тонус, становятся дряблыми. Появляются боли в спине, пояснице и суставах, которые усиливаются при длительном сидении или стоянии. Возрастает риск развития остеопороза, особенно у женщин в период менопаузы.

Негативные изменения происходят и в нервной системе. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляется раздражительность и апатия. Человек становится более подвержен стрессу и депрессии. Ухудшается координация движений, появляется неуклюжесть и снижение скорости реакции.

                                    Профилактика гиподинамии

Основная методика, направленная на снижение риска развития гиподинамии – активное движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом.

Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес – зале, даже обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на вашем состоянии.

При гиподинамии снижается уровень «гормонов счастья» (эндорфины, серотонин), что, в свою очередь, ведет к депрессии, стрессу, апатии, которые отнимают силы и желание двигаться. Получается замкнутый круг. Поэтому именно движение выступает как мощный немедикаментозный антидепрессант.

Забудьте фразу «У меня нет на это времени». Даже 15 минут активного движения в день принесут ощутимую пользу вашему организму.

(использованы материалы интернета)

                                                                 Начальник отдела Светлана Моисеева

Работа «Школы» направлена на создание оптимально комфортных условий проживания граждан, утративших способность к самообслуживанию и оказание социальной помощи их семьям.

Руководство работой «Школы» осуществляет заведующий отделом Моисеева С.П.

Обучение в «Школе» предусматривает индивидуальные и групповые формы работы. Группа участников формируется от 1 до 10 человек. Периодичность занятий до 3-х раз в месяц. Занятия проводятся бесплатно. По запросу гражданина занятия могут быть организованы на дому. Продолжительность обучения зависит от индивидуальных потребностей обратившихся граждан и составляет не менее одного академического часа.

Программа курса занятий включает изучение теоретических основ и практическое освоение навыков общего ухода за людьми с утраченной способностью к самообслуживанию. Занятия проводятся в форме лекций, консультаций, практикумов, с проигрыванием ситуаций, обсуждением, просмотром слайдов и презентаций.

Разработан общий план тематических занятий, который включает три информационно-обучающих блока.

Первый блок включает в себя психологические аспекты:

–      как вести себя, если в доме тяжелобольной;

–      какой должна быть комната лежачего больного;

–      профилактика депрессивных расстройств у лиц, ухаживающих за тяжелобольными гражданами.

Второй блок охватывает общие правила общего ухода:

–      гигиенический уход за лежачими больными;

–      процедуры общего медицинского ухода, профилактика осложнений;

–      технология оказания доврачебной помощи.

Третий блок – индивидуальные практические занятия:

–     правила питания и кормления больного;

–     смена постельного и нательного белья;

–     умывание и подмывание, обработка пролежней и смена памперсов;

–     методы контроля над изменением состояния здоровья тяжелобольного гражданина;

–     пользование техническими средствами реабилитации.

Также у слушателей «Школы» есть возможность получить подробную консультацию у заведующего отделением о возможных мерах государственной поддержки, а также принять участие в групповых информационно-просветительских мероприятиях, проводимых специалистами Саянской городской больницы.

Обратиться может каждый гражданин, нуждающийся в услугах «Школы», по адресу: г. Саянск, мкр. Юбилейный, дом 17, в часы работы учреждения: пн., вт., ср., чт., пт. с 09.00 ч. до 13.00 ч. и с 14.00 ч. до 18.00 ч., ответственный специалист Моисеева Светлана Павловна, контактный телефон (8-395-53)5-45-25.

Школа ухода в отделе социального обслуживания на дому №2, направлена на обучение и поддержку семей, ухаживающих за своими близкими, а также на повышение качества жизни людей, нуждающихся в заботе.

Социальные работники отдела провели выездное занятие    для родственников, и научили их правильным приёмам ухода, как профессионально организовать уход за подопечным, а также рассказали, показали      правило   гигиенического ухода   для лежачего больного, методы предупреждения осложнений, связанных с длительным постельным режимом, особенностям питания и кормления.

Обучение родственников пожилых людей и инвалидов, навыкам ухода за гражданами пожилого возраста и инвалидами проводится посредством проведения лекций, консультаций, практических занятий.

Мы работаем со всеми, кто нуждается в нашей поддержке.

Начальник отдела №2 Светлана Моисеева

Недостаток воды может привести к серьезным последствиям, таким как обезвоживание, сбой работы почек, ухудшение кровообращения и пищеварения. В то же время, избыточное потребление воды может вызвать отеки, перегрузку сердечно-сосудистой системы. В среднем рекомендуется около 30 мл воды на килограмм веса, однако лежачим больным могут понадобиться особые нормы, которые должен определить врач. Лежачие больные могут не просить пить, поэтому важно предлагать воду маленькими порциями через регулярные промежутки времени. Поэтому постоянно следите за состоянием больного и обращайте внимание на признаки недостатка или избытка жидкости. При температуре или потере жидкости (например, при рвоте или диарее) потребление воды нужно увеличивать. В то же время при заболеваниях почек или сердца потребление жидкости может быть ограничено.

Для лежачих больных могут быть полезны специальные средства и приспособления для облегчения питья: если больному сложно пить самостоятельно, можно использовать специальные трубочки или поилки, легкие, небьющиеся чашки или поильники с ручками облегчат процесс питья.

Если питьевой режим не соблюдается, могут возникнуть серьезные осложнения: неправильный питьевой режим увеличивает риск инфекций, недостаток воды ухудшает пищеварение и вызывает запоры.

Питание лежачих больных требует особого внимания и подхода, так как неподвижность и ограниченная физическая активность влияют на обмен веществ, аппетит

Особенности питания лежачих больных:

• Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Это повышает аппетит и способствует насыщению организма необходимыми элементами.
• Основа рациона — полноценный белок. В качестве его источника подходят рыба, морепродукты, мясо курицы, индейки, кролика, нежирная телятина, яйца и молочные продукты, а также бобовые.
• Необходимо ограничить количество сахара, а также консервированной, жареной, острой и чрезмерно солёной пищи.
• Следует избегать полуфабрикатов (готовые пельмени, котлеты и т. п.).
• Овощи, фрукты и зелень — обязательная часть рациона.
• Рекомендуется выбирать щадящие режимы приготовления, такие как варка на пару, тушение, запекание в собственном соку.

Питание лежачих больных требует особого внимания к деталям, поскольку неподвижность и различные медицинские состояния могут сильно влиять на аппетит и пищеварение. Важно стремиться к сбалансированному рациону, поддерживая оптимальный вес и обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Правильный выбор продуктов и режим питания могут существенно улучшить качество жизни больного и способствовать его восстановлению.

(использованы материалы интернета)

Заведующая отделением Светлана Моисеева

За первые два месяца 2025 года в Школу родственного ухода, функционирующей на базе отдела социального обслуживания на дому №2, обратилось 6 человек, которые осуществляют уход за лицами с особенностями здоровья. С родственниками   были проведены обучающие консультации с выходом на дом. На занятиях отрабатывались практические навыки по уходу за лежачими людьми: использование абсорбирующего белья, проведение процедур по личной гигиене, профилактика пролежней, по реабилитации человека, перенесшего инсульт.

Начальник отдела социального обслуживания на дому №2 Светлана Моисеева

Мероприятие было организовано специалистами Центра совместно с врачом – фтизиатром заведующей отделением Саянского филиала ОГБУЗ ИОКТБ Светланой Олеговной Мининой.

Обсуждаемая тема была посвящена актуальным вопросам профилактики и диагностики туберкулеза.

Светлана Олеговна     показала презентацию «Туберкулез- болезнь о которой не говорят» и познакомила участников с историей возникновения туберкулеза и как выявляется заболевание «туберкулёз».

Данное    мероприятие   стало хорошей возможностью не только обменяться мнениями, но и получить новые знания, и позволило присутствующим   задать вопросы и получить ответы специалиста, принявших участие в мероприятии, на интересующие вопросы.

Итогом мероприятия стало обсуждение дальнейшей совместной работы в плане профилактической работы.

Заведующий отделением Светлана Моисеева

Деменция

 Первым симптомом болезни становится забывчивость. Пожилой человек не помнит, куда положил свои очки или кошелёк, путает имена внуков. Окружающие часто воспринимают эти признаки как характерную особенность старости и не принимают никаких мер. На самом деле проблемы с запоминанием не относятся к нормальному старению организма и свидетельствуют о начале патологических изменений.

Следующим проявлением становится замедленность мышления. Те бытовые задачи, которые решались человеком быстро и логично, теперь занимают длительное время и требуют большей концентрации внимания.

Родственники начинают бить тревогу, когда забывчивость принимает опасные формы: больной оставляет включенным газ или утюг, уходит из дома и не может найти дорогу назад.

Деменция развивается постепенно, поэтому не стоит сразу выстраивать вокруг человека тепличные условия — нужно помочь ему как можно дольше оставаться независимым в быту. Это может замедлить развитие болезни, а еще поддержит настрой человека.

Теперь о том, что можно сделать.

• договориться, что он всегда носит с собой мобильный телефон. Для этого на всех вещах должен быть большой карман, а если его нет, нужно пришить;
•  для человека с деменцией нужны таблички с подсказками: выключить свет, закрыть воду.
•  если ушли из дома, можно оставить напоминание: «Мама, ушла в магазин, вернусь в три часа». У людей с деменцией нарушается краткосрочная память: они могут забыть, что было полчаса назад, и начать тревожиться.
•  на холодильник каждый день можно вешать табличку с главным делом дня, например, сегодня идем гулять с внучкой. Но не стоит писать много разных дел: большой объем информации воспринимать сложно, человек просто запутается.
•  а  вот прием лекарств нельзя доверять табличкам — нужна таблетница. В таблетнице должны лежать лекарства на день или на разовый прием, но не больше: если разложить лекарства на несколько дней, человек может запутаться и выпить всё разом. Таблетница должна всегда лежать на одном месте, допустим, на прикроватном столике, там же должен быть стакан воды.

Не забывайте про своих близких, не забывайте про своих отцов и дедов, матерей, бабушек, и, если вы видите симптомы начинающейся деменции или уже начавшейся деменции, возьмите их под ручку, обнимите, поцелуйте, скажите, что сейчас мы пойдём к врачу и станет легче. Будьте здоровы!

(использованы материалы интернета)

Зав. отделением Светлана Моисеева