Медитация это сложный, но действенный процесс проникновения в свое подсознание. Она помогает выбраться из эмоциональных ловушек. В состоянии медитативного покоя повышается уровень дофамина и мозговой активности, растет уверенность в себе. Человек становится более спокойным, осознанным. Регулярность и правильность выполнения техник — гарантия положительного эффекта от медитации.

Так в чем же секрет?
Медитации действительно способствуют снижению стресса. Как это работает: волнения и нервные ситуации повышают кортизол. Отсюда идет нарушение сна, грустное настроение, повышение давления, раздражительность и даже увеличение веса!
При выполнении медитаций, мы уровень кортизола снижаем. Концентрируемся на том, что важно, учимся отпускать негативные мысли и пропускать конфликты мимо себя.
Эффект медитации сравним с действием медицинских препаратов, только без побочных явлений. Регулярность занятий перепрограммирует центр страха, уменьшает беспокойство и симптомы тревожных расстройств. Научиться новому — это приведет вас к хорошему настроению.
Позы спокойствия способствуют нужному настрою и учат концентрироваться на важном: на вашем самочувствии. Вы узнаете много о собственном дыхании и откроете в себе новый потенциал и новые неожиданные мысли.
Исследования показали, что медитация способна уменьшить головные боли и синдром раздраженного кишечника!

психолог Ядрышников С.М.