В начале учебного года у родителей школьников всегда много дел, но среди них есть особенно важные. Можно ли уберечь детей и родителей от нервных потрясений. Конечно, можно, важно обратить внимание на следующие рекомендации

1. Ложиться спать чуть раньше — каждый день

После лета школьникам тяжело вернуться в рабочий режим. Это абсолютно нормально — такие трудности после каникул и отпуска возникают не только у детей, но и у взрослых. Наш мозг склонен к тому, чтобы действовать по инерции и когда устоявшиеся процессы сбиваются, ему требуется время, чтобы привыкнуть к новым схемам.

Не выспавшимся детям и правда тяжело адаптироваться к учебе, поэтому постарайтесь соблюдать школьный режим сна — бодрствования. Первый шаг — не просыпаться раньше, а ложиться. Если ребёнок сейчас засыпает в полночь (а в школе, чтобы выспаться, ему нужно ложиться в 10 вечера), то пытаться уложить его на два часа раньше бессмысленно: он не уснет. Пусть сегодня он ляжет в 23:40, завтра — в 23:20 и так далее, а потом уже и просыпаться начнёт пораньше.

2. Сократить экранное время

На каникулах многие дети проводят много времени перед телевизорами, с телефонами и планшетами — и сейчас самое время обсудить с ребёнком, что скоро такой возможности уже не будет. Речь не идет о категорических запретах, но полезно вместе заключить двусторонний договор об ограничениях. А оставшиеся до 1 сентября дни можно сделать переходным периодом, чтобы школьнику было проще привыкнуть к новому ритму жизни. Договоритесь, что сегодня он проведет в смартфоне на 15 минут меньше, чем вчера, а завтра — на 15 минут меньше, чем сегодня. И заодно не будет хвататься за телефон сразу после пробуждения: в учебном году на это просто не останется времени.

3. Обсудить планы на учебный год

В августе дети обычно чувствуют себя отдохнувшими от учебы и готовы к небольшой рефлексии. Спросите у ребенка: доволен ли он предыдущим учебным годом? Что бы он хотел сделать в наступающем учебном году? Но учтите: важно говорить с ребенком о его эмоциях, а не о ваших переживаниях. Тот факт, что вы расстроились из-за тройки в четверти по математике полгода назад, сейчас не так важен, как планы школьника на новый учебный год. Вполне возможно, его беспокоят не оценки, а то, что у него мало друзей в классе и ему хотелось бы сблизиться с кем-нибудь, выстроить доверительные отношения. И напомните, что во время учёбы к вам всегда можно будет обратиться за помощью.

4. Проверить зрение ребёнка

Судя по всему, наш зрительный аппарат в процессе эволюции не успел адаптироваться к такому количеству работы вблизи разных объектов. Мы слишком мало смотрим вдаль, слишком много смотрим в близь и глаза не справляются. Эта проблема особенно актуальна для школьников, которые часто пользуются компьютерами, учебниками, телефонами. Часто жалуются на зрение

5. Читайте ребёнку перед сном (даже подростку)

Практически всем дошкольникам и ученикам начальных классов родители читают книги на ночь. Очень зря, что эта традиция забывается, когда ребёнок становится подростком. Возможность привыкнуть к авторскому слогу и услышать правильную интонацию, с которой читает взрослый, поможет подростку лучше прочувствовать историю. Заодно можно обсудить книгу и мотивацию героев: это поможет ребёнку лучше рассуждать на уроках.

6. Поговорить о переживаниях ребёнка

Если ребенок в этом году идет в новую школу или в новый класс, и вы чувствуете, что он волнуется, обсудите его эмоции. Тревога — это не всегда плохо, это просто один из защитных механизмов, подготовка к новому. Объясните ребенку, что в разумной тревоге ничего страшного нет и она постепенно пройдет.

Не обесценивайте переживания ребенка фразами вроде «Да ладно, чего ты боишься?» или «Что тут такого? Просто новые люди». Проговорите чувства, признайте право школьника на тревогу: «Тебе кажется, что у тебя могут возникнуть сложности при общении с новыми ребятами. Я понимаю, что ты чувствуешь, но ты интересный и дружелюбный человек, поэтому все получится». Позвольте школьнику выговориться и спокойно обсудить страхи. Расскажите о своем похожем опыте — например, как вы переживали, устраиваясь на новую работу или переезжая в другой город.

Желаем вам начать учебный год без стресса, у вас получиться настроиться на рабочий лад и начать учебный год «с той ноги».

(использованы материалы интернета)

социальный педагог ОСЗС Ольга Пустоводова