Пожилой и старческий возраст является одним из критических периодов жизни человека, во время которого происходят функциональные изменения организма, способствующие постепенному снижению жизнедеятельности. Одной из особенностей современного образа жизни является прогрессирующая тенденция к уменьшению объема двигательной активности.
В свою очередь, малоподвижный образ жизни является одной из главных причин ухудшения здоровья. Практически все мероприятия по улучшению здоровья среди пожилого и старческого населения сводятся к приему различных лекарственных средств. При этом совсем забываются такие способы, как занятия физической культурой, которые являются не только достаточно эффективными, но и доступными для всех категорий граждан. У большинства лиц старших возрастных групп нет стимула к занятиям физкультурой, которая является одним из факторов сохранения и укрепления здоровья.
Физическая активность должна быть постоянным фактором жизни, главным регулятором всех функций организма. Весьма значимы психологическая разгрузка и зарядка, которые дают занятия оздоровительными физическими упражнениями.
При регулярном, систематическом выполнении простых физических упражнений можно улучшить физическое состояние, повысить качество жизни, замедлить старение, ускорить процесс выздоровления и облегчить тяжесть имеющихся заболеваний. При этом необходимо учитывать особенности пожилого организма.
Адекватная система упражнений и физической активности окажет положительное влияние на все системы и органы организма, особенно на дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную. Ведь с возрастом происходит старение и дыхательной системы, которое проявляется снижением жизненной емкости легких, в результате чего уменьшается насыщение крови кислородом.
Физическая нагрузка увеличит резервные силы организма и устойчивость к стрессовым и вредным факторам окружающей среды.
Следует помнить, что никогда не поздно начинать увеличивать свою физическую активность. Возраст — не помеха. Физическая активность должна стать частью повседневного образа жизни.
Будьте активными по своему усмотрению каждый день — и всю жизнь!
(использованы материалы интернета)
Заведующая отделением Светлана Моисеева