В минувшую пятницу в Комплексном центре социального обслуживания населения города Саянска состоялась встреча членов Клуба приемных родителей «Поделись теплом». Занятие в формате арт-терапии было посвящено синдрому эмоционального выгорания.

Участники мероприятия сфокусировали свое внимание на деструктивной силе огня – именно он стал символом недуга. Так, на белом листе стресс и тревога, знакомые многим родителям, обрели вполне конкретную форму.

Для терапии нужно было поделить рисунок на две части, причем сначала закрасить темным цветом ту, которую пламя уже успело опалить. Последствия такого пожара выражаются в бессоннице, раздражительности, апатии и агрессии. Любой огонь, как известно, можно потушить водой, поэтому участникам мероприятия было предложено вторую половину листа закрасить в цвет, символизирующий эту стихию. Голубые, синие и бирюзовые оттенки выступили маркерами спокойствия и внутреннего равновесия.

Затем каждый попробовал составить список тех факторов и действий, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием.  Это может быть прогулка и общение с близкими людьми, качественный отдых, спорт, увлекательное хобби и приятные мелочи вроде покупки любимого шоколада или парфюма.

В группе было организовано обсуждение предложенных способов (коппинг-стратегий). Выяснилось, что в первую очередь забота о себе позволяет набраться сил и начать вновь действовать.  Интересно, что некоторые опекуны выбрали творчество в качестве эффективной меры борьбы со стрессом – они вяжут, сочиняют стихи и даже берут в руки краски и кисти.

Вторым этапом занятия как раз стало создание ресурсной картины. Присутствующие с удовольствием познакомились с нетрадиционной техникой рисования мятой бумагой. У каждого получилось создать своей неповторимый цветовой образ.

Огромный плюс арт-терапии заключается в том, что для неё не нужны художественные способности. Язык искусства доступен всем, с его помощью можно расстаться со стереотипами, выразить свои чувства и мысли, снять напряжение и, понять, чего вы действительно хотите.

Психолог ОСЗС Юлия Арбузова