Тема физических упражнений в пожилом возрасте становится с одной стороны актуальной, а с другой стороны опасной. В отличие от обычного спорта у скандинавской ходьбы есть оздоровительный уровень, который практически не имеет никаких ограничений по возрасту и здоровью.

По плану клубной работы «Формула активности» каждую среду для получателей социальных услуг, состоящих на социальном обслуживании, в отделении дневного пребывания проходят занятия на городском стадионе по скандинавской ходьбе.

Тренировка начинается с разминки, затем подбираем высоту палок, для каждого человека она разная. Формула следующая, коэффициент*рост человека в см, коэффициент может быть от 0,6 до 0,70. Для пожилых людей лучше всего брать нижнюю границу этого коэффициента, т.е. палка должна быть более низкой. Итак, для пожилого человека с ростом -165 см, длина инструмента должна быть 100-105 см. После окончания тренировки нужно дать организму возможность «замедлиться» – снизить темп движения, не останавливаясь сразу. Оптимальный вариант «заминки» – упражнения на растяжку, интенсивность и амплитуда будут зависеть от индивидуальных особенностей.

Скандинавская ходьба для пожилых людей рекомендована пожилым людям при многих заболеваниях.

Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилого человека.

Мед. Сестра Попкова Алина