Вы, наверное, замечали, что пенсионер пенсионеру рознь, да и в целом все, даже люди трудоспособного возраста, живут по-разному. Кто, «более-менее», кто-то иначе. Конечно, кардинально повлиять на размер пенсий мы, увы не можем, но тем не менее я постараюсь принести Вам пользу…
Для этого я представляю Вам подборку рекомендаций отечественных психологов, о том, как можно пенсионеру разнообразить свой быт, поднять настроение и в целом научится на долгие годы сохранять ощущение полноты жизни.
Как ни странно, считаю необходимым заякорить Ваше внимание на следующем. Даже самые доброжелательные, рекомендации обычно не годятся. Важно, чтобы сам пенсионер сформировал именно свое, не навязанное из вне, понимание образа -»Жить полноценной жизнью». Каждая личность индивидуальна.
Кому-то важно продолжать заниматься работой: не столь важно даже, чтобы той же, что и до пенсии. Многие современные пенсионеры даже получают новые специальности и с удовольствием заполняют свою жизнь созданием продуктов и услуг, которые ранее для них были не известны или не доступны. Например, очень хотелось, но никогда не находилось времени на изготовление сувениров. Можно приводить массу таких примеров, когда человека радуют даже несистемные заработки, как плюс к пенсии обеспечивающие финансовую свободу.
Другим пенсионерам интереснее заниматься своим здоровьем. При этом, это не означает — проводить больше времени в городской поликлинике. Они больше гуляют и вовлекаются в адаптивный спорт. Спортивная среда становится доступнее. Вы не могли не заметить, что граждане пенсионного возраста все активнее заполняют как спортзалы, бассейны, стадионы, так и спортивные площадки на улице.
Посвятить появившееся свободное время своиму здоровью разумно. В это понятие Вы можете вложить такие составляющие как правильное питание, своевременную и регулярную диспансеризацию, прогулки на свежем воздухе, выполнение зарядки и простых упражнений, элементарно поддерживающих мышцы в тонусе. Все этообязательно поспособствует и стабилизации эмоционального фона.
Ппомимо этого, психологи рекомендуют разрешить себе что-то новое. Рассмотрим конкретный пример из практики:
«Одна обратившаяся женщина пенсионного возраста, в глубине души, долгие годы хотела заниматься пением. Но никогда этого не делала раньше. Она смущалась пойти в коллектив, который был слажен и существовал уже много лет. На встречах мы проработали ее страхи, довели их до «хорошего абсурда», и она внутренне разрешила себе попробовать без ожидания какой-либо реакции из вне посетить пробное занятие. И теперь успешно поет, и ездит выступать с новыми подружками в соседние города и отдыхать с ними на дачу».
Отмечу, что нновые занятия, позволяют нашему мозгу работать, наращивать нейронные связи. Именно поэтому в повседневную жизнь нужно внедрять привычки, которых не было раньше. Будет здорово найти клуб по интересам, может быть принять участие в театральной постановке, начать писать стихи, или же, самое простое, начать разгадывать кроссворды и решать логические задачи.
Психологи настаивают и на важности появления в жизни пенсионера — нового хобби. Если же определиться с выбором сложно, то всегда можно изначально посетить одно или два пробных занятия по интересующей тематике. Популярными в настоящее время считаются курсы иностранных языков, кулинарные курсы, курсы ручного творчества и танцевальные занятия. Когда душа требует общения, то просто необходимо присоединиться к группе единомышленников. Например, в какой-нибудь клуб «Любителей книг», или в данный клуб «Познай себя», или в действующий в учреждении клуб «В ногу со временем». Иногда в этих целях полезно использовать и группа по интересам в социальных сетях и т.д. Важно регулярно общаться с друзьями и знакомыми, а также не закрываться дома и чаще проводить время вместе.
Очень важно не забывать о саморазвитии, читать книги, возможно слушать лекции по интересующим темам, и стараться непрерывно учиться чему-то новому. Помогать своим родственникам и близким, если они нуждаются в помощи. Не бояться меняться и пробовать новое. Жизнь продолжается, и каждый свой день именно Вы способны сделать интересным и запоминающимся.
Еще психологи советуют путешествовать! Да-да… Путешествовать в контексте, — открывать новые места и культуры. Пусть даже если это будут просто соседние города и музеи, театры в собственном городе, новые уютные дворики соседних домов или неизведанные уголки, казалось бы, уже давно знакомого Вам парка. Это очень полезно…
Быть активным вне возраста, легко воплотимся идея. Многие пенсионеры активно участвуют в деятельности волонтёрскихих организаций. Например, совместно занимается изготовлением маскировочных сетей для последующей передачи по назначению использования.
Применяйте на практике советы психологов, не ждите понедельника или прихода особого настроения. Всю перечисленную подборку рекомендаций можно осуществить и не вкладывая денежных средств. Не ограничивайте себя убеждениями. Помните только реально совершенные, даже, казалось бы, невесомые действия, могут качество изменить Вашу жизнь. Действуйте!
Найти новое хобби, или даже получить новую профессию, никогда не поздно. Обязательно узнайте сколько стоит посещение спортзала или бассейна. Если сейчас это недоступно, то ходите, гуляйте.
Посещайте занятия в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов ОГБУ «УСЗСОН по городу Саянску» и вы обязательно найдете компаньонов и в любом заинтересовавшем Вас полезном занятии.
Помните, что новости в интернете и по ТВ все не перечитаешь, не пересмотришь — а вот расстройства от них заработать можно. Соцсети все не перелистаешь. Отпустите лишние гаджеты в свободное плавание, они никогда не заменят Вам всей полноты жизни.
Буду рада если Вы, посетив очное занятие психологического клуба «Познай себя» поделитесь и своим практическим опытом, о том, как Вы разнообразите свою жизнь.
(использованы материалы интернета)
Психолог Анна Охремчук