«Страх — это естественная эмоция и реакция на любую ситуацию угрозы, которую время от времени испытывает каждый человек. Это нормальный отклик на ненормальные обстоятельства.
1) Не стоит прятаться от своих страхов и отрицать их. Честно признавайте, что они есть, и тогда борьба с ними станет легче.
2) Научитесь расслабляться. Тревожные состояния высасывают из нас энергию и силы. Чтобы снять напряжение, попробуйте теплую ванну, прогулку в парке, вечернюю пробежку на свежем воздухе. Или займитесь йогой, медитацией, дыхательной гимнастикой.
3) Обсудите свои страхи с близким человеком. Нет ничего лучше, чем разделить свои тревоги с тем, кому вы доверяете. Возможно, он сможет поделиться своим опытом или помочь вам найти способы справиться с страхом.
4) Если у вас нет такого человека, не отчаивайтесь. Заведите дневник и изложите свои мысли на бумаге. Это поможет вам осознать и проанализировать свои страхи, а также найти способы их преодолеть.
5) Мыслите позитивно. Чаще смейтесь и улыбайтесь. Необходимо напитывать свой организм положительными эмоциями, что, в свою очередь, дает вам снять напряжение и на время забыть о тревогах.
6) Не подкармливайте свой страх. Не погружайтесь в море новостей, которые только усугубят ваши опасения.
7) Измените свои пищевые привычки. Например, чай, кофе, алкоголь имеют свойства усугублять тревожные состояния. Также, по возможности, исключите сладкое. При повышении сахара в крови у человека появляется необоснованное чувство беспокойства.
Если вам кажется, что самостоятельные попытки не помогают, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах вашего страха и разработать индивидуальные стратегии его преодоления.

В ОГБУ «УСЗСОН по городу Саянску, в  отделении помощи семье и детям «Дети в семье»,  проводятся консультации психолога, диагностические занятия и коррекционная работа специалистов.
Жизнь после трагедии может казаться пугающей, но помните — вы не одиноки. Поддерживайте друг друга. Со временем страх уступит место уверенности, и вы снова сможете наслаждаться жизнью в полной мере».

(использованы материалы интернета)

Специалист по социальной работе Наталия  Некрасова