Определить момент наступления старости достаточно сложно ввиду отсутствия четких временных границ, соответствующих конкретному паспортному возрасту. Зачастую, внешним событием, с которого начинается данная часть зрелого возраста, как правило, является выход на пенсию, что влечет за собой значительные изменения в образе жизни и восприятии самого себя.
Под «разумным старением» понимают оптимальный процесс старения, который характеризуется:
− отсутствием заболеваний, в том числе со стороны психической сферы;
− здоровым образом жизни (здоровым питанием);
− сохранением когнитивных способностей;
− активным участием в общественной жизни и общественно полезном труде;
− минимальным влиянием физиологических, психологических и социальных возрастных изменений на качество жизни человека (т.е. сохранение способности получать от жизни удовольствие).
Понятие «разумного старения» неразрывно связано с одной из теорий старения, известной как «теория активности», которая подразумевает стимулирование замены утерянной профессиональной деятельности иной, с тем, чтобы вести активный образ жизни. А само понятие активного старения сводится к независимости, участию в общественной жизни, сохранению достоинства, проявлении заботы и самореализации.
Поэтому не забывайте наполнять каждый Ваш день активностью.
Если когда-то в мыслях Вы отождествляли пенсию с отдыхом и отлаживанием боков на любимом диване, забудьте об этом. После 60 жизнь не заканчивается, а только начинается. Скандинавская ходьба, участие в театральной студии, хоровом кружке и т.д.
Любое из подобных занятий принесет не только физическую, но и психологическую пользу и в целом улучшит Ваше самочувствие, сохранив яркость восприятия житейской реальности.
Ниже приведены топ — 20 универсальных советов психологов, прислушаться к которым полезно каждому:
1. Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.
2. Жизнь — это череда взлетов и падений. Чтобы раскрыть весь свой потенциал, нам необходимо и то, и другое. Просто держитесь покрепче и «наслаждайтесь поездкой».
3. Измените свое восприятие, и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
4. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
5. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или бесцельно злиться на него, затаивая обиду. Помните, чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Относитесь ко всему с благодарностью.
6. Верьте в лучшее! Просто знайте, что в самые тяжелые времена обязательно найдется крепкое плечо, и все будет в порядке.
7. Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и смена пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к полноте жизни и поднять настроение.
8. Перфекционизм — это иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.
9. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
10. Умейте прощать. В первую очередь это нужно Вам, а не тем, кто Вас обидел. Прощая, мы обретаем покой и свободу, которые заслуживаем. Прощайте легко и быстро.
11. Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. И сами любите и поддерживайте их. Жизнь слишком коротка для чего-то меньшего.
12. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам вернется в многократном приумножении.
13. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. Время — самый ценный ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.
14. Иногда мы перерастаем дружбу. Это не значит, что мы или друзья плохие. Просто наши пути расходятся. Сохраните их в своем сердце, но, если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло время установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.
15. Страх — очень хороший показатель того, чего мы на самом деле хотим, и что нам нужно в этой жизни. Позвольте ему быть вашим компасом и наслаждайтесь волнующими приключениями, к которым он вас ведет.
16. Наше тело — это транспорт, который везет нас к нашей мечте. Любите его, относитесь бережно и заботливо, если хотите чувствовать себя бодрым и энергичным. Но никогда не зацикливайтесь. Внешность субъективна и со временем так или иначе меняется. Чувствовать себя комфортно и удобно в собственном теле — вот что самое главное.
17. Как можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Этого не бывает слишком много. Ваше время, присутствие рядом, любовь и искренняя забота о них — самый лучший подарок.
18. Будьте благодарны каждый день за все то, что вы в жизни имеете. Таким образом вы создаете вокруг себя пространство для еще большего изобилия, притягивая радость, любовь, здоровье и процветание.
19. Живите настоящим. Это единственное, что у нас сейчас есть. Учитесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь приятными воспоминаниями, но не цепляйтесь за них и не позволяйте им вас преследовать. Мечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Любите настоящее.
20. Признайтесь себе, что Вы не центр Вселенной. Хотя порой наше эго заставляет нас так думать. Не стоит. Посмотрите на мир и людей вокруг, и вы узнаете много нового и прекрасного.
Шестьдесят лет — возраст, когда можно наконец перестать бежать и начать наслаждаться дорогой. Когда прошлое становится фундаментом, а будущее — пространством для маневра. Когда каждый день — не обязанность, а подарок. Это золотой час — время, когда все вокруг приобретает особый, теплый свет. И если кто-то скажет вам, что «лучшее позади», просто улыбнитесь. Потому что вы-то знаете: лучшее — прямо сейчас.
А если у Вас есть потребность более подробно обсудить аспекты психологии пожилого возраста, переоценку ценностей в 60 лет, возможности самореализациии в зрелом возрасте, и другие вопросы связанные с психологическими аспектами активного долголетия Вы можете обратиться к нам, в отдел полустационарного социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов лично по адресу: г. Саянск, микрорайон Юбилейный, дом 17, кабинет 36 по будням в часы работы с 09:00 до 13:00 и с 14:00 до 18:00 или по телефону:8 (395 53) 5-45-25