В отделении сопровождения замещающих семей ОГБУ «УСЗСОН по городу Саянску» прошло детско-родительское занятие в рамках проекта «Здоровая семья — счастливые дети». Основная цель встречи заключалась в обучении участников эффективным методам снятия психоэмоционального напряжения.

Специалист объяснила отцу и сыну, что накопление негативных эмоций можно сравнить с надуванием воздушного шарика. Если надувать его слишком сильно, он в какой-то момент с громким хлопком лопается. Так и сдерживаемые эмоции: они могут внезапно вырваться наружу, задеть или напугать близких. Психолог подчеркнула, что важно научиться выражать свои чувства конструктивно, а вернуть душевное равновесие всегда помогают дыхательные практики и физическая активность.

Так, семье предложили принять участие в веселых эстафетах. Участники удерживали шарик между собой без помощи рук. Если шарик падал, паре приходилось останавливаться и совместными усилиями возвращать его на место. Это упражнение оказалось отличной тренировкой эмоционального контакта, так как требовало от участников взаимного внимания, терпения и согласованности движений. Также в динамичную часть занятия вошло освоение приемов нервно-мышечной релаксации. Простые и доступные упражнения, такие как «Черепаха», «Носочки» и «Лимон» не только подарили улыбку, но и помогли снять избыточный мышечный тонус.

Завершилось занятие практикой визуализации. Участники представили спокойные и приятные образы, что усилило эффект предыдущих техник и создало позитивный психологический настрой.

По итогам занятия отец отметил, что освоенные приёмы саморегуляции могут помочь ему быстрее переключаться с рабочих задач на общение с сыном. Подросток добавил, что ему теперь легче понимать свои чувства и делиться ими.

Психолог ОСЗС Юлия Арбузова